El verano es una de las épocas más esperadas por los niños y sus familias. Es un tiempo para descansar de las rutinas diarias y disfrutar de actividades al aire libre. Aunque en Puerto Rico tenemos un clima veraniego todo el año, el verano es especialmente propicio para disfrutar de unas vacaciones en la playa con toda la familia. La playa es el lugar ideal para que, junto a tu familia, conecten con la naturaleza y se recarguen energéticamente. Caminar descalzos por la arena y nadar en el mar no solo es divertido, sino que también tiene múltiples beneficios para la salud.

La ciencia ha demostrado que el contacto directo con la arena y el agua, ambientes ricos en iones negativos, ayuda a equilibrar las cargas eléctricas del cuerpo.

Esto aumenta la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, lo que produce una sensación de relajación y bienestar, y reduce el estrés. Gladys, una madre de dos pequeños, notó que cada vez que llevaban a los niños a la playa durante las vacaciones, sus hijos dormían mejor y estaban más tranquilos. Ella no entendía del todo porqué, pero con el tiempo se dio cuenta de que estos paseos mejoraba el estado de ánimo de toda la familia. Luego de investigar, descubrió que la reducción del estrés también puede disminuir la inflamación del cuerpo, lo que beneficia a sus hijos, especialmente a su hija menor, quien padece de asma.

El poder calmante del mar

Otro aspecto fascinante de la playa es el sonido de las olas. 

El ritmo repetitivo y calmante de las olas tiene un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso, reduciendo la producción de cortisol, la hormona del estrés. Esto no solo induce una sensación de relajación y tranquilidad, sino que también mejora la concentración y el enfoque, facilitando el pensamiento creativo y la resolución de problemas.

¿Sabías que el ambiente natural puede ayudar a bajar la hiperactividad de algunos niños, haciéndolos más centrados y serenos? 

Beneficios del sol y la Vitamina D 

La exposición al sol en la playa también es beneficiosa, ya que ayuda al cuerpo a producir vitamina D, esencial para la salud ósea y el funcionamiento del sistema inmunológico.

La vitamina D también está relacionada con la mejora del estado de ánimo, algo especialmente importante para los niños en crecimiento.

En Puerto Rico, siempre debemos protegernos del sol, independientemente de la época del año, ya que sus rayos son especialmente intensos en esta región. Para cuidarnos del sol en la playa, podemos llevar sombreros, gafas de sol, ropa acuática con protección solar y usar bloqueador solar en la piel.

¿Cómo elegir un protector solar seguro? 

Es crucial que el bloqueador solar sea seguro tanto para el planeta como para los seres humanos, especialmente para los niños. 

Se recomienda usar bloqueadores con pocos ingredientes y, en particular, evitar los siguientes: oxibenzona, avobenzona, cinoxato, dioxibenzona, ensulizol, homosalato, meradimato, octinoxato, octisalato, octocrileno, padimato y sulisobenzona. Estos ingredientes han sido prohibidos por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) debido al daño que causan a los arrecifes de coral y porque pueden ser absorbidos por la piel a niveles tóxicos. Los ingredientes clave en los bloqueadores solares que se consideran seguros son el óxido de zinc y el dióxido de titanio.

Por último, pero no menos importante, el agua de mar está compuesta de sales y minerales como el magnesio, potasio y calcio, que la piel puede absorber, ayudando a relajar los músculos. Además, es excelente para limpiar las cavidades nasales, evitando la sinusitis bacteriana y el uso de antibióticos.

El verano es una época maravillosa para crear recuerdos en familia y fortalecer la salud de tus hijos. Asegúrate de seguir estos consejos para que todos puedan disfrutar de las bondades de la playa mientras se mantienen protegidos. Y si tienes alguna inquietud sobre la salud respiratoria de tus hijos, no dudes en agendar una consulta conmigo. Juntos, podemos garantizar que tu pequeño esté en su mejor forma para disfrutar de todo lo que el verano tiene para ofrecer.