El Día de Acción de Gracias o Thanksgiving es un momento especial para reflexionar sobre nuestras bendiciones y conectar con el espíritu de gratitud. Como neumóloga pediátrica, quiero invitarte a que este año sumes a tu lista de cosas por agradecer el simple y maravilloso acto de respirar.

La respiración, algo que muchas veces damos por sentado, es la base de la vida misma. Pero, para las familias con niños que enfrentan desafíos respiratorios, como el asma o las alergias, esta acción se convierte en un regalo que se valora mucho más.

El regalo de la respiración: Un motivo para agradecer

La respiración es un símbolo de vida y conexión. En cada inhalación, nos llenamos de oxígeno, un elemento esencial que nutre cada célula de nuestro cuerpo. En cada exhalación, liberamos lo que ya no necesitamos, un recordatorio de la importancia de dejar ir lo que no nos sirve.

¿Qué tal si para este Día de Acción de Gracias le enseñamos a nuestros hijos a valorar este acto tan fundamental? Te comparto una pequeña práctica para realizar en familia:

1. Un minuto de gratitud consciente: Antes de la cena, siéntense juntos y tomen una inhalación profunda. En ella invita a los presentes a agradecer  mentalmente por el aire limpio que llena sus pulmones. A visualizar un aire limpio y fresco que entra y llena de salud y vida cada parte de su cuerpo. Con cada exhalación se va cualquier malestar o incomodidad. 
2. Agradecimientos específicos: Si tienes un hijo con asma o alergias, celebren juntos los avances en su salud, el apoyo de los médicos, y el esfuerzo de la familia por mantener su bienestar. 

Las festividades traen consigo deliciosas comidas, decoraciones, y reuniones familiares. Sin embargo, también pueden presentar desafíos para los niños con condiciones respiratorias. 

1. Prepara un ambiente seguro

• Evita los desencadenantes comunes: Si usas velas aromáticas o inciensos, opta por alternativas neutras o sin fragancias, ya que las partículas pueden irritar las vías respiratorias.
• Ventila los espacios: Mantén las áreas bien ventiladas, sobre todo si cocinas platos tradicionales que producen mucho humo.

2. Asegúrate de que el menú sea amigable

• Algunas recetas tradicionales pueden incluir alérgenos como frutos secos, lácteos o gluten. Asegúrate de que los platos sean seguros para todos los miembros de la familia.
• Incluye alimentos ricos en antioxidantes, como vegetales de colores vibrantes, que benefician la salud pulmonar. En un artículo anterior, te presenté los alimentos coloridos que fortalecen la salud pulmonar en niños 
• En caso de que lo celebres fuera de casa, notifica a los anfitriones si alguno de los miembros de la familia tiene alergias de alimentos y pregunta sobre lo que consumirá su niño. 

3. Mantén el inhalador a mano

• Si tu hijo utiliza medicamentos de rescate, asegúrate de que estén accesibles. También es un buen momento para revisar su plan de manejo del asma en caso de crisis o emergencia.
• Prepárate con medicamentos para las alergias como antihistamínicos y auto-injector de epinefrina, si está recetada.  

La gratitud como herramienta de sanación

La gratitud tiene beneficios comprobados no solo para nuestra mente, sino también para nuestro cuerpo y espíritu. Para mí una actitud positiva ante las experiencias de vida junto a la gratitud son una herramienta de sanación. 

El Dr. Robert Emmons, investigador destacado en gratitud, ha demostrado que esta práctica incrementa los niveles de felicidad y resiliencia emocional ya que reduce emociones tóxicas como el resentimiento y la envidia, ayudando a disminuir síntomas de depresión y ansiedad. 

Estudios han demostrado que mantener una actitud agradecida puede:

• Reducir el estrés, lo que a su vez mejora la salud respiratoria.
• Fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo contra infecciones respiratorias.
• Promover un sueño más reparador, esencial para el bienestar infantil.

Puedes fomentar la gratitud en tus hijos con estos simples hábitos:

• Un diario de agradecimiento: Motívalos a  escribir cada noche una cosa por la que estén agradecidos.
• Historias familiares: Durante la cena, compartan anécdotas sobre momentos del día que les hayan traído alegría y gratitud. 
• Agradecer: A personas cercanas sobre lo positivo que dejan en sus vidas, puede ser una forma sencilla pero poderosa de mejorar su salud integral. 

Un Día de Acción de Gracias lleno de propósito

El Día de Acción de Gracias se celebra prácticamente toda la semana en los Estados Unidos para celebrar la primera cosecha con éxito que tuvieron los peregrinos que llegaron a América del Viejo Mundo. Aunque este evento ocurrió en el otoño de 1620 no fue hasta 1863 que el presidente Abraham Lincoln, para tiempos de la Guerra Civil de los Estados Unidos, lo estableció como una fiesta nacional para celebrarse cada año que además se ha venido extendiendo por todo el mundo. 

Este Thanksgiving, mientras compartimos comida y risas con nuestros seres queridos, recordemos que la salud es uno de los mayores regalos por los cuales estar agradecidos. Hagamos de este día no solo una oportunidad para disfrutar, sino también para renovar nuestro compromiso con el bienestar de nuestros hijos y familias.

Si tienes dudas sobre cómo mantener la salud respiratoria de tus hijos en esta temporada de celebraciones, agenda una consulta conmigo. Juntos podemos asegurarnos de que esta sea una época segura y llena de alegría para toda tu familia.  

¡Feliz Dia de Acción de Gracias!